Un gran número de personas sufren de estrés laboral y lo peor es que muchas no se dan cuenta de que lo están sufriendo o de lo peligroso que puede llegar a ser. Sigue leyendo.
Qué causa el estrés laboral
Hay muchas causas que pueden generar el estrés laboral y a continuación te las vamos a mostrar.
- Carga en el trabajo: Con esto nos referimos a que quizá tu turno de trabajo sea demasiado largo, tengas demasiadas responsabilidades o no tengas los suficientes días de descanso.
- Demasiadas Responsabilidades: Si tienes demasiadas responsabilidades o tareas y estás llevando adelante el trabajo que se debería hacer entre varias personas en tu trabajo, esto generara mucho estrés porque a más cosas tengas que hacer más aumentará la preocupación por no llegar a cumplir con todo, te esforzaras más y descansaras menos.
- Condición laboral: Si tu condición laboral no es la adecuada también te generará estrés. El entorno de trabajo debe ser agradable, tranquilo y de confianza.
- Problemas en el trabajo: Si tienes problemas con tus compañeros de trabajo o con tu jefe/jefa se generará mucho estrés en tu entorno laboral.
- Miedo por tu futuro: Si te estás esforzando en hacer tu trabajo de la manera correcta y aun así tienes miedo de lo que pueda pasar, como por ejemplo que te reemplacen o te despidan, evidentemente sufrirás mucho estrés.
Estrés laboral ¿Afecta a la salud?
El estrés en general no es bueno, con lo cual el estrés laboral es igualmente perjudicial. Obviamente por un día de estrés no pasa nada, pero si el estrés en el trabajo es muy prolongado puede generar problemas de salud como:
- Problemas cardíacos.
- Dolor de espalda.
- Depresión y agotamiento.
- Pensamientos negativos.
- Problemas del sistema inmunitario.
- Dolores de cabeza.
- Problemas en el hogar.
Señales de peligro
Aunque esto pueda parecer una tontería, no lo es. El estrés laboral puede generar problemas muy graves en la vida de la persona que lo sufre, tanto que puede llegar a destrozar tu salud física, mental y tus relaciones de familia, amor y amistad. Por eso, debes de estar muy atento a estas señales que indican que tu estrés laboral está rozando el límite.
- Dolores de cabeza fuertes y frecuentes.
- Malestar estomacal y falta de apetito o no comer.
- Problemas para dormir.
- Problemas en las relaciones personales tales como peleas y enfados constantes.
- Sentimiento de descontento en el trabajo y en la vida en general.
- Sentimientos frecuentes de ira, o un carácter explosivo que, en ocasiones, te hace odiar las cosas o personas que te rodean.
- Pensamientos muy negativos o incluso llegar a pensar en el suicidio.
¿Qué hacer?
Si tienes 3 o más de estos síntomas es muy importante que le pongas remedio ya mismo:
- Descansa. Trata de descansar bien, cuando no estés en el trabajo no pienses en más trabajo. Trata de distraerte con otras cosas que te guste hacer y si no tienes ninguna trata de encontrarla.
- Pasear. Aunque en un principio puede que esto te resulte incómodo, lo cierto es que salir a dar un paseo tranquilo por algún lugar puede ayudar mucho a relajar el estrés en general. Y si puedes salir con tu pareja, un amigo o un familiar mucho mejor, ya que te distraerás aún más.
- Administra el uso de tecnología. Trata de no usar el teléfono móvil o el ordenador a la hora de irte a dormir o mientras comes o cenas.
- Pon un límite. Hay que saber parar. Esta muy bien ser un trabajador entregado, pero si te pasas y acabas perdiendo tu salud, amigos, pareja y familia al final, todo el esfuerzo, no habrá servido para nada. Trata de explicarle tu situación a tu superior y pide unas vacaciones cortas o trata de pedir algún día libre más. Y en caso de que tu jefe/jefa no quiera dártelo, puedes empezar a buscar un trabajo que te genere menos estrés y en el que te respeten y valoren más como persona.
