Dormir bien toda la noche es mucho más importante de lo que puedas imaginar. Lee este artículo hasta el final porque vas a descubrir cuál es la importancia del sueño.
Es necesario dormir las horas que el cuerpo necesita
Por desgracia hoy en día, a causa de diversos factores como el trabajo el deseo de pasar tiempo con la familia, salir a tomar algo con amigos…
La mayor parte de la población duerme menos de ocho horas. Y además no se pone el cuidado y la atención necesarios en descansar como es debido durante el poco tiempo que queda para dejar que el cuerpo se recupere después de un largo día de trabajo.
La importancia del sueño para nuestra salud no se tiene tan en cuenta como se debería. Pero la realidad es que un buen descanso es esencial para mantener el bienestar de nuestro cuerpo y nuestra mente.
La importancia del sueño para el bienestar
A continuación vas a descubrir por qué no debes olvidar nunca la importancia del sueño y por qué es necesario que descanses como es debido.
El sueño no solo repone las energías
Entre los factores que se desconocen sobre la importancia del sueño encontramos que dormir bien no sólo nos ayuda a recuperar las energías que hemos gastado durante el día. Al dormir, nuestro cerebro y otros órganos pueden descansar mientras que los procesos internos de nuestro cuerpo trabajan para que nos levantemos a la mañana siguiente como nuevos.
Dormir te vuelve más ágil de mente
Como hemos dicho hace un momento, cuando nos vamos a dormir el cerebro puede descansar. Lo que fomenta la agilidad mental en muchas áreas. Descansar nos ayuda a tener mejores reflejos, a concentrarnos mejor y a tener mucha más claridad para pensar. Como es de suponer, todo esto fomenta nuestro rendimiento por la mañana, a tener mejores ideas y pensamientos más positivos. Lo que a su vez nos permite sentirnos mejor con nosotros mismos.
La falta de sueño daña nuestro cerebro
Cuando no dormimos lo suficiente y además durante lo poco que dormimos no descansamos, nuestras capacidades de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles se ve mermada. Por lo que no solo tenemos un peor rendimiento, sino que somos más propensos a sufrir accidentes que incluso podrían llegar a resultar peligrosos.
La importancia del sueño para los procesos del cuerpo
Cuando dormimos como es debido, las hormonas del crecimiento y del estrés se regulan. Nuestro sistema inmunitario y respiratorio se recuperan, la presión arterial y la salud cardiovascular se regulan y nuestro apetito también se ve beneficiado.
De hecho, se han realizado investigaciones que afirman que la falta de sueño puede fomentar el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades del corazón o infecciones.
Cuando dormimos le permitimos a nuestro cuerpo liberar hormonas que reparan las células de nuestro organismo. El sueño también ayuda a optimizar nuestro uso de las energías durante el día.
También ocurren procesos que promueven el equilibrio del peso corporal.
Dormir mal puede llegar a producir problemas parecidos a los de la diabetes en personas que no suelen tener una salud adecuada.
¿Cómo es un sueño adecuado?
Es cierto que las necesidades suelen variar de una persona a otra. Pero generalmente un adulto necesita dormir un mínimo de 7 u 8 horas diarias, no menos. En el caso de los adolescentes lo necesario son unas 9 horas y los niños pequeños deben dormir 10 horas.
Los bebés pueden llegar a dormir hasta 16 horas al día. Pero en cada edad la cantidad de horas recomendada es absolutamente necesaria para que cada parte de nuestro organismo pueda realizar con facilidad los procesos que necesita para prolongar nuestra salud y bienestar.
La importancia del sueño no es algo que se deba tomar a la ligera en ningún caso y a ninguna edad. Ser adultos no nos da derecho a suprimir horas de sueño sin sufrir las consecuencias.
